Nakke- og skuldersmerter

Når du tenker på hva som forårsaker smerte eller belastning for øynene dine, hadde du kanskje ikke trodd at spenninger i skuldrene eller nakken ville ha noen effekt. Anatomisk sett styres sansene dine av hjernen og leveres gjennom nervesystemet gjennom ryggmargen. For øynene dine blir dette levert fra synsnerven som overfører elektriske signaler fra netthinnen til hjernen. Muskelspenninger i øvre del av ryggen, nakken og skuldrene kan føre til hodepine eller problemer med synet ditt, da blodstrømmen til øynene dine er begrenset.

Tegn du kanskje vil legge merke til er:

• En bankende smerte rundt tinningene.
• Uklart syn eller problemer med å fokusere
• Migrene
• Kvalme eller oppkast

Årsakene

Her er noen få faktorer som kan forårsake smerter i nakke og skulder.

Digitale enheter - Bruken av digitale enheter har økt. Når du ser på en skjerm, må øynene jobbe hardere på grunn av lysstyrken på skjermen. Blunkefrekvensen vår kan nesten halveres og vil ofte bety at du myser på skjermen.

Holdning - kroppsholdningen din er viktig og kan påvirkes på daglig basis når man jobber ved et skrivebord eller gjennom anstrengende hobbyer. Endringer i kroppsholdningen din kan påvirke belastningen du legger på musklene i ryggen, noe som kan forårsake spenningshodepine og andre smerter.

Ukorrigert syn - Øyetilstander som er udiagnostiserte, som for eksempel hypermetropi eller presbyopi, vil få deg til å myse og anstrenge deg når du prøver å fokusere. Holdningen din kan bli påvirket hvis du prøver å bevege deg nærmere eller lenger vekk fra et objekt.

Hvis du opplever mye nakke- og skuldersmerter, anbefaler vi deg å oppsøke legen din.

Hvordan redusere smertene i nakken og skuldrene?

Her er noen forslag som kan hjelpe:

• Ta regelmessige pauser når du bruker skjermer. Hvis du beveger deg fra skrivebordet eller ser bort fra skjermen, vil du redusere belastningen på øynene dine og tillate deg selv å strekke musklene.
• Forsikre deg om at dataskjermen er minst en armlengde fra deg.
• Det vil hjelpe å legge merke til og justere holdningen din når du hviler.

Visste du det?

Vi har spesialiserte glass for hyppig skjermbruk. Spør din uavhengige optiker om spesifikke varifokale glass eller spesialsynglass hvis du bruker briller regelmessig når du bruker digitale enheter. Optikeren vil kunne anbefale glass som reduserer datasynsyndromet.